Tuổi 37 – Sự Khởi Đầu Mới

Ở tuổi 37, tôi từng là một người có nhóm hành vi DISC thuộc nhóm I cao, thích tự do và không muốn bị ràng buộc bởi bất kỳ khuôn khổ nào. Tôi thường chỉ làm việc ở mức hời hợt, đọc sách cũng chỉ được vài trang rồi bỏ dở, bắt đầu nhanh nhưng kết thúc nửa chừng. Cuộc sống của tôi xoay quanh những thú vui nhất thời và thiếu sự ổn định.

Bước Ngoặt Năm 2019

Cuối năm 2019, tôi có cơ hội học thiền Vipassana và được thầy Viên Minh quy y, đặt pháp danh là Tâm Hạnh Nguyên. Thời khắc đó, tôi quyết định thay đổi bản thân. Hơn 4 năm qua, đặc biệt là trong 2 năm gần đây, tôi đã rèn luyện trí tuệ cảm xúc (EQ) và nhận thấy những thay đổi tích cực trong sâu thẳm con người mình. Tôi đã học cách kiên nhẫn, đặt mục tiêu dài hạn và theo đuổi chúng bằng sự bền bỉ, thay vì dễ dàng bỏ cuộc trước những khó khăn tạm thời.

Sự thay đổi không dừng lại ở đó, Lita tiếp tục hành trình phát triển bản thân bằng cách nghiêm túc và kỷ luật rèn luyện EQ – Trí tuệ xúc cảm trong những năm gần đây.

Qua mỗi bước đi, Lita không chỉ thay đổi bản thân mình mà còn trở thành nguồn cảm hứng cho những người xung quanh thông qua sự lột xác ấn tượng, minh chứng cho sức mạnh của kiên trì, bền bỉ và mục tiêu rõ ràng đặc biệt từ khi cô tìm ra được “Điểm thăng hoa” của mình – một Mentor.

Với một nụ cười toả nắng và năng lượng tích cực, Lita Hoàn Phạm truyền cảm hứng và tình yêu đến mọi người xung quanh. Hành trình chuyển hóa của cô từ một người đầy ích kỷ, thích làm tâm điểm của vũ trụ, luôn sợ cảm giác cô đơn và sợ bị bỏ rơi, đến một người tự tin, đầy nội lực và vững chãi, sẵn lòng giúp đỡ mọi người với tinh thần phụng sự và tình yêu thương, là bài học quý giá cho tất cả những người xung quanh.

Cuốn sách “Giải mã cảm xúc – Bí quyết thăng hoa” của cô không chỉ là một tác phẩm, mà còn là một phần tâm hồn của Lita, được chia sẻ một cách hồn nhiên, chân thành và sâu sắc, từ trái tim chạm tới trái tim.

Tôi tin rằng mọi người sẽ tìm thấy một phần của mình trong cuốn sách này, giống như tôi – một người bạn, một người thân của Lita.”

Lời kể từ bạn thân của Lita!

Phương Pháp Rèn Luyện Sự Chú Tâm và Sâu Sắc

1. Thiền Định Hàng Ngày

Mỗi ngày, tôi dành ít nhất 20 phút để thiền định. Quá trình này giúp tôi chấp nhận và quan sát những suy nghĩ, cảm xúc của mình mà không phản ứng ngay lập tức. Nhờ vậy, tôi rèn luyện được sự chú tâm và kiên nhẫn.

2. Thực Hành Chú Tâm Trong Công Việc Hàng Ngày

Tôi áp dụng phương pháp “làm việc với một nhiệm vụ tại một thời điểm” để tránh tình trạng làm việc đa nhiệm. Tạo không gian làm việc yên tĩnh, loại bỏ phân tâm giúp tôi hoàn thành công việc với chất lượng cao và cảm thấy thỏa mãn hơn.

3. Đặt Mục Tiêu Rõ Ràng và Phân Chia Công Việc

Tôi học cách đặt mục tiêu rõ ràng và chia nhỏ công việc thành các bước cụ thể. Mỗi bước tiến nhỏ đều giúp tôi cảm thấy tiến bộ và tăng động lực tiếp tục.

4. Tự Phản Chiếu và Chiêm Nghiệm

Hàng ngày, tôi dành thời gian tự phản chiếu về những gì đã làm. Điều này giúp tôi nhận ra những tiến bộ và xác định những điểm cần cải thiện.

5. Đọc Sách và Học Hỏi Không Ngừng

Tôi duy trì thói quen đọc sách hàng ngày, chọn những cuốn sách sâu sắc để rèn luyện sự kiên nhẫn và chú tâm. Điều này không chỉ mở rộng kiến thức mà còn giúp tôi phát triển khả năng tập trung.

6. Thiết Lập Thói Quen Tốt

Bắt đầu ngày mới với thiền định, vận động nhẹ nhàng, và ăn sáng đầy đủ đã giúp tôi sẵn sàng cho một ngày làm việc hiệu quả.

7. Sử Dụng Công Nghệ Thông Minh

Tôi học cách sử dụng công nghệ một cách thông minh để hỗ trợ công việc, tránh bị phân tâm bởi mạng xã hội hay các thông báo không cần thiết.

8. Nuôi Dưỡng Sự Sáng Tạo

Tôi duy trì các sở thích như viết truyện, chơi piano giúp tâm trí thư giãn và tăng cường khả năng tập trung.

9. Tạo Môi Trường Làm Việc Lý Tưởng

Tôi sắp xếp bàn làm việc khoa học, tạo không gian thoáng đãng và ít xao lãng để duy trì tinh thần làm việc tốt nhất.

10. Kết Nối và Học Hỏi Từ Người Khác

Tôi không ngần ngại kết nối và học hỏi từ những người xung quanh, mở rộng hiểu biết và tìm ra những phương pháp mới để cải thiện sự chú tâm và hiệu suất công việc.