ĂN UỐNG DINH DƯỠNG

 Ăn uống dinh dưỡng là thói quen cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất giúp nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh. Sức khỏe thân và tâm là hai phạm trù không thể tách rời. Chọn lựa thực phẩm nuôi dưỡng cơ thể vừa là cách chúng ta yêu thương chính mình vừa là cách để chúng ta có đủ sức khỏe để sống, làm việc và cống hiến cho cuộc đời.

Cơ thể không khỏe mạnh thì tinh thần chúng ta cũng không thể sẵn sàng đón nhận hạnh phúc. Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và cảm xúc của con người. Cách tốt nhất để tinh thần phấn chấn hơn là dung nạp những dưỡng chất tự nhiên vào cơ thể nhằm giúp cơ thể bạn được cân bằng. Thiên nhiên cũng đã ban tặng cho con người những thực phẩm đa dạng, toàn vẹn để cung cấp sự sống khỏe mạnh cho con người.

Vậy thì ngày hôm nay, hãy suy nghĩ xem, bạn sẽ dành tặng “dinh dưỡng” nào cho cơ thể?

VẬN ĐỘNG CƠ THỂ

“Tập luyện là cách bạn thể hiện lòng yêu thương bản thân.” 

“Tập luyện không chỉ cho sức khỏe, mà còn cho tinh thần.”

“Một tinh thần minh mẫn chỉ có trong một cơ thể tráng kiện”

Một chế độ ăn dinh dưỡng không thể hoàn chỉnh nếu thiếu những hoạt động thể dục, thể thao. Hãy lựa chọn một môn thể thao bất kỳ, hoặc 1 cách thức luyện tập thể thao mà bạn có thể thấy hứng thú và có thể duy trì đều đặn. Và hãy xếp nó là một trong những hoạt động quan trọng nhất trong sinh hoạt hằng ngày.

“Hãy để thể thao truyền cảm hứng cho bạn mỗi ngày.”

“Hãy biến những khó khăn thành động lực.”

CHẬM RÃI (SLOW)

 Chậm rãi là thói quen quan trọng nhất chúng ta cần thực hành để từ đó chúng ta có thể kịp thời (1) dừng lại những phản ứng theo bản năng có thể gây đau khổ cho người khác hoặc gây hại cho chính mình; (2) nhìn nhận vấn đề đa chiều hơn, sâu sắc hơn và lựa chọn phản ứng phù hợp nhất (3) nhắc mình luôn sống tỉnh thức và có tư duy tích cực trong mọi tình huống.

Chậm rãi giúp chúng ta cảm nhận và biết ơn những điều tốt đẹp trong cả lúc thuận lợi cũng như khó khăn.

Cuộc sống hiện đại quá hối hả và phần lớn chúng ta bị cuốn theo vòng xoáy học tập, làm việc, kiếm sống, v.v… Cứ tiếp tục hối hả như vậy, chúng ta không có thời gian để kịp lắng nghe những người thương xung quanh mình, không có thời gian để nhìn lại, quan sát và thấu hiểu chính mình. Để rồi những sự việc không như ý xảy ra để lại cho chúng ta muôn vàn câu hỏi “Tại sao?”

Câu trả lời cho một cuộc sống bình an và hạnh phúc đã có sẵn bên trong bạn và việc mà chúng ta cần làm ngay lúc này là thực hành CHẬM RÃI.

MỈM cười (SMILE)

 Mỉm cười với những sai lầm của bản thân cũng như sai lầm của người khác là cách chúng ta trao cho chính mình cũng như người khác cơ hội để sống tích cực & đón nhận những bài học để sống tốt hơn mỗi ngày.

Chọn lựa mỉm cười với tư duy tích cực chính là chúng ta đang “lựa chọn phản ứng” một cách HẠNH PHÚC để xây dựng một cuộc đời mới. Cuộc sống của ta như thế nào chỉ một phần chịu ảnh hưởng bởi các tác động bên ngoài, kết quả mà chúng ta nhận được phần lớn là do cách ta “lựa chọn phản ứng” tích cực hay tiêu cực. 

Lựa chọn mỉm cười còn là cách chúng ta đem lại cho cuộc đời những lời ái ngữ yêu thương, giúp mọi người xung quanh có được năng lượng bình an, vui vẻ 

Có rất nhiều điều thú vị mà khoa học đã nghiên cứu về nụ cười mà có thể bạn chưa được biết ví dụ như “não bộ không thể phân biệt được nụ cười thật và nụ cười giả”; “phương pháp Neville” để khởi đầu ngày mới may mắn.

Đặc biệt, bộ môn Yoga cười đã ra đời chính là một loại “tiên dược cho hạnh phúc” mà nó có thể giúp bạn giải tỏa cảm xúc tiêu cực, giảm bớt căng thẳng, nâng cao năng lượng ngay lập tức. 

Hãy cho phép mình tìm hiểu & trải nghiệm mỉm cười để đón nhận một cuộc sống thật nhiều niềm vui bạn nhé!

NHẠY CẢM (SENSITIZE)

 Nhạy cảm được thể hiện ở thói quen nhẹ nhàng với chính mình, cho phép bản thân đối diện với những cảm xúc của mình một cách trọn vẹn, khi buồn thì cảm nhận nỗi buồn, khi vui thì thể hiện niềm vui, không cần che dấu hay gắng gượng, yêu thương chính mình.

TÌM KIẾM TỪ BÊN TRONG

(SEARCH INSIDE)

 Dành thời gian quay về bên trong mình để thấu hiểu bản thân nhiều hơn, để biết mình là ai, mình cần làm gì, trách nhiệm của mình ở đâu trong mỗi tình huống. Và luôn tin tưởng rằng mọi câu trả lời đều có ở bên trong chính mình, hạnh phúc và thành công đều có ở bên trong mình.

Quay về bên trong còn giúp chúng ta luôn tôn trọng (không phán xét) trải nghiệm của mỗi người khi họ đến với mình và luôn khuyến khích họ quay về bên trong để tìm kiếm giải pháp cho riêng mình.

Quay về bên trong đã và đang là khái niệm được nhiều người quan tâm và tìm hiểu; nhưng làm thế nào để quay về bên trong?

Tại WeDOO bạn sẽ được trải nghiệm phương pháp TỰ VẤN và sử dụng bộ thẻ bài khai sáng của UDOO; đồng thời thông qua phương pháp học tập theo nhóm; lắng nghe sâu; tìm kiếm từ khóa và rèn luyện quan sát sự vật, sự việc như nó vốn là, v.v… sẽ giúp bạn thực hành lối sống tỉnh thức này.

Quay về bên trong còn giúp chúng ta thấu hiểu rằng  tất cả chúng ta dù hoàn cảnh, tính cách khác nhau nhưng đều là con người, đều có suy nghĩ và cảm xúc; năng lượng của chúng ta đều ảnh hưởng lên nhau và tất cả những người chúng ta đang gặp đều là người chúng ta cần gặp.

Đã đến lúc chúng ta quay về bên trong để thấu hiểu chính mình

BÌNH YÊN VỚI CHÍNH MÌNH

Đây là hoạt động chúng ta tĩnh lặng, ngồi xuống với hơi thở của chính mình; quan sát hơi thở ra vào; quan sát các cảm giác ở trên thân; luôn ý thức về mọi phản ứng của thân và tâm, thực hiện việc quan sát, chỉ quan sát và nhận diện; không phát sinh bất kỳ ham muốn hay ghét bỏ. 

Bình an với chính mình là một cách gọi gần gũi của ngồi thiền; nhưng nó đơn giãn chỉ là quan sát, không liên quan đến bất kỳ hoạt động tôn giáo nào; cũng không cần có kỹ thuật đặc biệt nào. Chúng ta không cần nỗ lực quan sát mà cứ để mọi thứ tự nhiên.

Thực hành bình yên với chính mình giúp chúng ta có đủ sự tĩnh tâm để luôn tỉnh thức về mọi suy nghĩ và hành động của chúng ta. 

Giúp chúng ta ổn định các trung tâm năng lượng bên trong cơ thể.

Khi tâm trí luôn tỉnh thức, chúng ta sẽ dễ dàng nhận biết mọi sự kiện và nhận biết các cảm giác trên thân của mình, từ đó chúng ta có thể tiếp tục thực hành những thói quen hạnh phúc khác.

Đây là một thói quen rất hữu ích và quan trọng; một thói quen cần có sự trải nghiệm và tự chiêm của người thực hành để tự rút ra tác dụng tuyệt vời của nó.

Còn bây giờ bạn hãy cho phép mình trải nghiệm thói quen tuyệt vời này nhé!

GỌI TÊN CẢM XÚC

Quan sát, nhận diện và gọi tên, đánh giá chính xác cảm xúc của mình trong hiện tại và trong một tình huống của quá khứ là một thói quen quan trọng giúp chúng ta luôn làm chủ được cảm xúc; từ đó chúng ta có thể giao tiếp hiệu quả hơn và cuộc sống cũng trở nên bình an, hạnh phúc hơn. 

Chúng ta hay thích cảm xúc vui vẻ nhưng thật ra mọi cảm xúc đều có giá trị của nó và đều có ý nghĩa nhất định đối với con người. Việc thấu hiểu ý nghĩa của mỗi cảm xúc, trân trọng mỗi sự kiện đến với chúng ta là cách giúp chúng ta đưa cảm xúc về lại trạng thái cân bằng và từ đó nhận ra bài học thú vị mà cảm xúc đem lại. Ta càng thấu hiểu cảm xúc thật của mình thì càng sáng suốt hơn trong việc lựa chọn phản ứng phù hợp.

Hãy cùng nhau rèn luyện thói quen nhận diện chính xác cảm xúc của mình trong mọi hoàn hảnh cho đến lúc mà chúng ta luôn cảm thấy an lạc, hạnh phúc cả lúc vui cũng như lúc buồn nhé! 

lÒNG BIẾT ƠN

Cảm giác biết ơn liên quan mật thiết với cảm giác thỏa mãn trong cuộc sống: Lòng biết ơn càng cao, bạn càng cảm thấy an lạc, và ngược lại. Lòng biết ơn giúp chúng ta thu hút thêm những điều tốt đẹp tiếp tục đến với chúng ta

Bạn có thể giúp người khác cảm thấy hạnh phúc bằng cách thể hiện lòng biết ơn chân thành đối với họ. Ai cũng đều thích được trân trọng. Sức mạnh của lòng biết ơn chính là phép màu kỳ diệu trong cuộc sống

TỰ HÀO BẢN THÂN

 Mỗi chúng ta sinh ra đều có những nét độc đáo riêng biệt, mỗi cá thể là duy nhất. Dù sinh ra trong giàu sang hay nghèo khó, hạnh phúc hay thiếu thốn tình cảm, dù hành trình trưởng thành tràn ngập niềm vui hay nỗi buồn thì chúng ta vẫn luôn có những điều rất đáng tự hào về bản thân mình.

Tự hào bản thân là chúng ta biết ghi nhận những gì mình đang có, biết ơn cơ hội ta được sinh ra và được sống, là cách chúng ta thực hành yêu thương chính mình.

Khả năng yêu thương chính mình và tự hào về chính mình là khả năng bẩm sinh của mỗi đứa trẻ. Nhưng quá trình trưởng thành không ít người lớn đã mất đi khả năng này. Chúng ta cho rằng chỉ những gì to tát, thành công vượt trội mới đáng tự hào. Chúng ta thấy tất cả những gì chúng ta có, chúng ta làm đôi khi chỉ là trách nhiệm, là chuyện bình thường.

Điều này không chỉ làm chúng ta bị tước mất niềm vui của việc tốt hơn mỗi ngày một chút; của việc ghi nhận những điều đơn giản nhưng có giá trị vô cùng và thậm chí dẫn đến việc xem mọi thứ chúng ta đang có, kể cả những người thân xung quanh là hiển nhiên, không có gì đáng để tự hào. 

Chúng ta cần lấy lại thói quen TỰ HÀO VỀ TẤT CẢ NHỮNG GÌ DÙ LỚN HAY NHỎ mình đang làm được, không phải để chứng tỏ cho ai thấy, mà để tự bản thân mình sống trọn vẹn niềm vui là chính mình và sống một cuộc đời giá trị

TƯ DUY TÍCH CỰC

 Rèn luyện tư duy tích cực đem lại rất nhiều lợi ích cho chúng ta:

• Ít phiền muộn, lo âu, căng thẩng
• Quản lý cảm xúc tốt hơn
• Có khả năng ứng phó với vấn đề nhờ vào khả năng chấp nhận và khiếu hài hước để điều chỉnh tâm trạng, thích ứng hoàn cảnh
• Dễ thấy hài lòng với cuộc sống
• Dễ vượt qua rào cản để kiên trì đi đến mục tiêu

Hầu hết chúng ta, không ít thì nhiều đều hiểu về tác dụng của tư duy tích cực; tuy nhiên làm thế nào để chúng ta rèn luyện được tư duy tích cực. Đặc biệt là với những người thường xuyên có thái độ bi quan thì có rèn luyện được không?

Tư duy tích cực sẽ rèn luyện được thông qua việc hiểu rõ về tiến trình của cảm xúc, qua cách suy nghĩ linh hoạt, luôn mở rộng góc nhìn, tìm kiếm sự thật và rất nhiều những khóa học và hành trình có liên quan khác. 

Kể từ ngày hôm nay, bạn hãy cùng WeDOO quyết tâm rèn luyện thói quen “tư duy tích cực” nhé!

SỐNG TRONG CHÁNH NIỆM

Chánh nệm là nguồn năng lượng tỉnh thức đưa ta trở về với giây phút hiện tại và giúp ta tiếp xúc sâu sắc với sự sống trong mỗi phút giây của đời sống hằng ngày. Chúng ta không cần phải đi đâu xa để thực tập chánh niệm. Chúng ta có thể thực tập chánh niệm ngay trong phòng mình hoặc trên đường đi từ nơi này đến nơi khác. Ta vẫn có thể tiếp tục làm những công việc ta thường làm hằng ngày như đi, đứng, nằm, ngồi, làm việc, ăn, uống, giao tiếp, chuyện trò … nhưng với ý thức là mình đang làm những công việc ấy.

           Gieo trồng hạnh phúc – Thích Nhất Hạnh

Ý thức về hơi thở là tinh yếu của chánh niệm. Hạt giống chánh niệm có trong mỗi chúng ta nhưng thường thì ta quên tưới tẩm hạt giống đó. Nếu biết cách nương vào hơi thở, nương vào bước chân của mình, chúng ta có thể tiếp xúc được với những hạt giống an lành ấy và cho phép chúng biểu hiện. Điều này nghe có vẻ đơn giản và ai cũng có thể làm được, nhưng đòi hỏi chúng ta phải tập luyện. Quan trọng là ập dừng lại. Dừng lại như thế nào? Dừng lại bằng hơi thở vào – ra và bước chân của mình.

Hơi thở ý thức và bước chân chánh niệm

Định lực sẽ trở thành nguồn suối phát sinh niềm vui trong ta. Để thưởng thức trọn vẹn những món quà mà cuộc sống ban ặng, chúng ta phải thực tập chánh niệm trong mọi lúc, mọi nơi . Có chánh niệm, ta có thể nuôi lớn được niềm vui trong ta, giúp ta xử lý tốt hơn những khó khăn, thách thức trong cuộc sống và biết cách chế tác tự do, an lạc, thương yêu trong mỗi chúng ta. 

QUẢN LÝ THỜI GIAN

Quản lý thời gian là kỹ năng quản lý và sắp xếp thời gian để đạt được mục tiêu và hoàn thành các nhiệm vụ một cách hiệu quả; đồng thời giúp tối ưu mọi hoạt động trong cuộc sống.

Ngoài ra khi mọi việc được hoạch định rõ ràng sẽ giúp tâm trí chúng ta bớt xao động, bớt lo nghĩ. Những hoạt động trong ngày, tuần, tháng, năm được sắp xếp vào những thời gian phù hợp cũng là việc vô cùng quan trọng giúp chúng ta có được cuộc sống cân bằng, đủ đầy, là tiền đề cho hạnh phúc của mỗi người.

GIAO TIẾP BẤT BẠO ĐỘNG

Giao tiếp bất bạo động là ngôn ngữ của lòng trắc ẩn nhằm giúp bạn cải thiện khả năng giao tiếp và chất lượng mối quan hệ với bản thân và với người khác. Bạn sẽ học cách nhận biết những suy nghĩ, cảm xúc, nhu cầu của bản thân, và bày tỏ chúng với sự chân thành và tôn trọng. Đồng thời, bạn cũng sẽ học cách lắng nghe những cảm xúc và nhu cầu đằng sau mọi thông điệp của người khác, dù cho những thông điệp đó có khó nghe như thế nào đi nữa. Từ đó, bạn có thể cùng người khác giải quyết những bất đồng, mâu thuẫn một cách hiệu quả hơn rất nhiều.

Bối cảnh cuộc sống ngày nay có đầy những sự xung đột, mâu thuẫn giữa các cá nhân, giữa các nhóm và giữa các quốc gia. Một trong những lý do chính của việc này nằm ở những lời nói mà chúng ta sử dụng mỗi ngày. 

Cha đẻ của “giao tiếp bất bạo động” đã viết như sau: “Bạn có thể nghĩ rằng chỉ hành vi thể xác mới dẫn đến “bạo lực”, nhưng chính ngôn từ chúng ta sử dụng hàng ngày mới là thứ gây ra nhiều đau khổ và tổn thương nhất, cả cho người khác và cho chính mình.” Từ sự quan sát này, ông đã phát triển mô hình này để giúp chúng ta ý thức và chuyển hóa cách suy nghĩ và giao tiếp của mình.

Bạn đã sẵn sàng tham gia cùng WeDOO để đem lại cho chính mình những phút giây giao tiếp hòa ái mang lại hạnh phúc cho mình và mọi người xung quanh chưa!

kẾT NỐI VỚI THIÊN NHIÊN

 Về với thiên nhiên, kết nối với những món quà của tự nhiên như cây, cỏ, hoa lá, ánh nắng, sông ngòi, gió mưa v.v… giúp chúng ta khôi phục tinh thần, khôi phục năng lượng sống trong thời đại hối hả này.

Ở giữa thiên nhiên giúp ta thấy bình yên và thanh thản, tâm trí ta sáng suốt và rõ ràng hơn, và mọi áp lực như vơi bớt. 

Gần gũi với thiên nhiên cũng là cách tuyệt vời để giải phóng tính sáng tạo. Thiên nhiên xung quanh giúp loại bỏ những sự xáo động bất tận lấp đầy trong tâm trí của chúng ta để phần ưu tú thực sự của chúng ta từ đó có thể phát huy.

YÊU THƯƠNG CHÍNH MÌNH

Yêu thương bản thân chính là chăm sóc chính mình. Khi bạn yêu chính bạn, bạn chăm sóc cho nhu cầu cá nhân của bạn. Yêu thương mình đủ bạn sẽ sống tự tin, biết ơn và tràn đầy tình yêu thương với mọi người. Bạn sẽ biết cách lắng nghe những nhu cầu của chính mình và biết cách đáp ứng những nhu cầu đó. Bạn cũng sẽ có đủ sự nhẫn nại và bao dung để xây dựng các mối quan hệ hòa hợp; chia sẻ và giúp đỡ mọi người. Bạn sẽ luôn hạnh phúc.

Phụ nữ thường tin rằng họ phải chăm sóc mọi người khác hoặc có trách nhiệm với người khác trước bản thân họ. Thế nhưng, nhiều chị em không biết rằng khi  không yêu mình đủ, chúng ta chỉ tập trung yêu người khác và bỏ rơi chính mình thì chính tình yêu đó cũng sẽ bao hàm sự mất cân bằng, sự ganh tỵ, sự mâu thuẫn, v.v… và có cả những trường hợp áp đặt mong muốn, suy nghĩ của mình vào người thân nhân danh tình yêu và sự hy sinh, gây căng thẳng, bất hòa.

Ngược lại một số chị em rất chăm sóc cho bản thân nhưng lại xuất phát từ một động lực chưa đủ đầy là “mình cần xinh đẹp, khéo léo hơn” để mọi người yêu thương mình hơn. Việc yêu thương mình không đúng cũng có thể dẫn dắt ta đến những quyết định không xuất phát từ trái tim  mà vì những tác động bên ngoài; vì những khoái lạc nhất thời và hạnh phúc ngắn ngủi.

Vậy thì ngày hôm nay, hãy suy nghĩ xem, bạn đã yêu mình đủ chưa, yêu mình đúng chưa và khi nào bạn sẽ bắt đầu yêu thương chính mình?

HỌC TẬP SUỐT ĐỜI

Hạnh phúc chính là sự lựa chọn, nhưng lựa chọn phải dựa trên nền tảng của sự hiểu biết đúng đắn về hạnh phúc và những hạt giống hạnh phúc chúng ta cần phải gieo trồng và nuôi dưỡng.

Vòng tròn hạnh phúc tự thân tại WeDOO là một vòng tròn 3 bước HIỂU – CHỌN – LUYỆN – HIỂU HƠN – CHỌN LẠI – LUYỆN TIẾP. Học tập để thấu hiểu – thấu hiểu để lựa chọn đúng đắn, lựa chọn trên nền tảng của sự hiểu biết – và rồi rèn luyện để ứng dụng cái mình học được, hiểu được vào trong cuộc sống, trong công việc.

Đây là vòng tròn không bao giờ kết thúc mà cứ lặp đi lặp lại để mỗi ngày chúng ta lại tốt hơn 1%, mỗi bước chân ta đi là những phút giây an lạc, hạnh phúc trên nền tảng trí tuệ ngày càng nâng cao.

XÂY DỰNG MỐI QUAN HỆ TỐT ĐẸP

 Đây là cách tốt nhất để nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn. Những mối quan hệ tốt đẹp xung quanh bạn sẽ giúp bạn rất nhiều trong hành trình rèn luyện hạnh phúc:

• Họ là nguồn động lực phát triển cho bạn
• Họ là người bạn đồng hành cùng bạn
• Họ là niềm vui khi bạn đang đối diện khó khăn
• Họ là giải pháp khi bạn cần hỗ trợ
• Họ là năng lượng yêu thương khi bạn cần một vòng tay 

Mở rộng góc nhìn

Khả năng thay đổi góc nhìn có thể là một trong những công cụ mạnh mẽ và hiệu quả nhất để giúp chúng ta giải quyết những vấn đề hằng ngày. 

Người ta phải nhận thức rằng mọi hiện tượng, mọi sự việc đều có những mặt khác nhau. Mọi sự đều có tính tương đối. Nếu mọi thứ đều tốt đẹp thì có nhiều trường hợp chúng ta sẽ phớt lờ nó. Nhưng khi chúng ta trải qua những tình huống nghiệt ngã chúng ta lại có động lực để tìm ra đâu là nguyên nhân thật sự gây ra những khó khăn và nhận ra bài học. Hành trình tiềm kiếm sự thật chính là con đường giúp chúng ta nâng cao trí tuệ, mỗi ngày lại nhìn rõ chính mình, nhìn rõ cuộc sống hơn và trở nên an lạc hơn.

Mục tiêu rèn luyện của chúng ta là biến đổi thái độ của mình trước những điều bất như ý. Phương pháp bao gồm một sự phân tích có hệ trống và bằng lý trí để điều chỉnh thói quen phản ứng theo cảm xúc của chúng ta. 

Khi ta tập trung vào một góc nhìn cho một vấn đề, vấn đề ấy có thể sẽ lớn lên và sự việc có thể trở nên căng thẳng. Mở rộng góc nhìn giúp sự việc trở nên bé lại. Và một cách nào đó, chúng ta nhìn ra sự thật bao trùm lên vấn đề, đón nhận cả mặt tốt và chưa tốt của vấn đề.

Thực hành mở rộng góc nhìn thường xuyên là phương pháp giúp ta khám phá ra những điểm mù của bản thân, từ đó thấu hiểu bản thân mình hơn và hạnh phúc hơn.

XÂY DỰNG NIỀM TIN

Tin vào chính mình. Tin vào các quy luật bất biến của cuộc sống, của tự nhiên là cách để chúng ta sống một cuộc đời an lạc, tư do, tràn ngập niềm vui và may mắn.

Vũ trụ đủ đầy cho tất cả và con người có thể làm được tất cả những gì chúng ta muốn. Một cuộc sống hạnh phúc viên mãn đã sẵn sàng cho tất cả mọi người. Cái chúng ta cần là một người đồng hành, 1 người bạn, 1 người huấn luyện viên, 1 người thầy, 1 cộng đồng và lựa chọn bước đi. Bởi vì hành trình nào cũng có những khó khăn và thử thách, nên mỗi bước đi chúng ta cần có niềm vui, sự hỗ trợ, động viên và niềm tin. Cùng nhau rèn luyện tín (lòng tin, tự tin), tấn (nỗ lực, chăm chỉ), niệm (tâm niệm, quyết tâm), định (bình tĩnh, an định), tuệ (trí tuệ, bao quát vấn đề, làm chủ sự thật) để chạm đến ước mơ của mình.

Cuộc sống hiện đại với biết bao điều thú vị, công nghệ giúp cuộc sống chúng ta tiện ích, nhanh chóng nhưng cũng đem lại cho chúng ta làn sóng thông tin, hình ảnh và năng lượng tiêu cực, rối loạn, mâu thuẫn v.v… Chính vì vậy hơn bao giờ hết chúng ta cần chắc lọc, chọn lựa và cẩn thận với môi trường thông tin mà chúng ta tiếp xúc.

Ngôn ngữ và từ ngữ chúng ta nghe thấy và sử dụng hằng ngày có thể giúp ta tạo ra một lối suy nghĩ tươi sáng hơn, và nói những lời khẳng định chính là cách thức đơn giản, hiệu quả để giúp chúng ta xây dựng lòng tự hào và niềm tin về chính mình; cũng như tin tưởng cuộc sống tốt đẹp và mọi điều may mắn, yêu thương, hạnh phúc đều sẵn sàng dành cho chúng ta.

Hãy cùng WeDOO xây dựng niềm tin để sống một cuộc đời hạnh phúc bền lâu nhé!

kỷ luật với mục tiêu

 Nhân tố vàng quyết định một cuộc sống viên mãn và đầy ý nghĩa chính là kỷ luật tự giác. Chất lượng cuộc sống được hình thành bởi chính khả năng quyết định và lựa chọn. Khi bạn luôn quyết tâm đưa ra những lựa chọn bạn biết là đúng đắn (dựa trên kiến thức bạn đã được học tập và rèn luyện) hơn là những lựa chọn dễ dàng, thoải mái và thuận tiện là bạn đang đến gần với mục tiêu.

Hạnh phúc là con đường không phải trải bằng hoa hồng mà là con đường của những người xem hạnh phúc là mục tiêu cuộc đời và luôn nỗ lực học tập, rèn luyện các thói quen hạnh phúc. 

Điều kỳ diệu là khi bạn đã thấu hiểu về hạnh phúc và kỷ luật rèn luyện mình thì mọi thứ lại đến với bạn rất dễ dàng như một phép màu. Và bạn sẽ thấy, cuộc sống của mình hoàn toàn thay đổi, tràn ngập niềm vui, sự may mắn, những mối nhân duyên tốt lành và 

Tính kỷ luật buộc bạn phải làm tất cả những gì trong thâm tâm bạn biết nên làm dù chưa bao giờ cảm thấy thích làm. Thiếu kỷ luật tự giác, bạn sẽ không vạch ra được mục đích rõ ragf, không thể quản lý quỹ thời gian hiệu quả, không đối xử tốt với người khác, thiếu ý chí vượt qua khó khăn, không thể chu toàn sức khỏe hay suy nghĩ tích cực.

Nghiêm khắc với bản thân thực chất là một hành động của tình yêu thương, nó giúp bạn sống một cuộc sống có chủ đích hơn, bạn sẽ đạt được mục tiêu thay vì đối phó với cuộc đời như một chiếc là thả nổi trên sông.

Và một bước vô cùng quan trọng để rèn luyện thói quen này là xây dựng một mục tiêu truyền cảm hứng cho chính mình.

Vậy thì ngày hôm nay, hãy suy nghĩ xem, bạn sẽ dành tặng “dinh dưỡng” nào cho cơ thể?

nuôi dưỡng lòng yêu thương

 Có thể định nghĩa lòng yêu thương như là một tình trạng của tâm trí, không bạo lực, không làm hại, không gây hấn. Đó là một thái độ tinh thần dựa trên ước muốn cho người khác được giải thoát khỏi đau khổ của họ. Khi phát triển tình yêu thương, người ta bắt đầu bằng điều ước muốn rằng bản thân mình được giải thoát khỏi đau khổ, và rồi đem cái cảm xúc tự nhiên ấy hướng về bản thân và chăm bón cho nó, tăng cường cho nó và trải rộng nó ra để bao gồm cả những người khác.

CHẤP NHẬN 

 Chấp nhận bản thân là bí mật của hạnh phúc

Nhận thức bản thân, thấu hiểu bản thân, nhận ra mình cũng có rất nhiều khuyết điểm cũng như những mặt không tốt vi tế sâu bên trong. Tuy nhiên, mục đích của nhận thức không phải là đau buồn, chỉ trích hay mất tự tin. Đích đến của nhận thức là chấp nhận bản thân.

Sự thấu cảm với bản thân và với người khác chỉ xảy ra khi bạn chấp nhận bản thân mình.

Nếu không biết chấp nhận bản thân, bạn sẽ không chấp nhận được người khác.

Nếu không biết yêu thương bản thân, bạn cũng sẽ không biết cách yêu thương người khác một cách đúng đắn.

Hãy luôn yêu thương bản thân, chấp nhận sự giúp đỡ, cho mình cơ hội đón nhận những thay đổi phù hợp và sống là chính mình với tâm thế bình an. Khi đó chúng ta sẽ hạnh phúc

HẠNH PHÚC TỰ THÂN

Đó là cảm giác bình yên mà không có điều gì bên ngoài có thể chi phối được. Sự thấu hiểu chính mình, điều gì làm cho mình vui, mình bình an, mình hài lòng; điều gì làm cho mình có giá trị với mọi người xung quanh hay lớn hơn là có giá trị với cộng đồng.

Hạnh phúc tự thân là thói quen mà chúng ta có thể rèn luyện và cần phải rèn luyện để có.

Hạnh phúc tự thân cũng chính là kiến thức nền tảng về bình an và hạnh phúc mà chúng ta rất cần hiểu rõ.

Hạnh phúc luôn sẵn sàng dành cho bạn, chỉ cần bạn ra quyết định (quyết định là sự lựa chọn của chính bạn) rằng “từ giờ bạn sẽ sống một cuộc đời hạnh phúc”, bởi vì hạnh phúc chính là con đường là cách bạn đang cảm nhận cuộc sống mỗi ngày; hạnh phúc đích thực là hạnh phúc tự thân.

Là con người ai cũng muốn mưu cầu hạnh phúc. Bạn có thể tìm được một chút hạnh phúc rồi và giờ đây bạn muốn niềm hạnh phúc ấy thêm trọn vẹn. Cũng có thể bạn không hạnh phúc và bạn muốn tìm hiểu vì sao những người khác lại tìm thấy ánh sáng hạnh phúc cho đời mình. Cũng có khi ước mơ của bạn đã thành sự thật nhưng bạn vẫn có cảm giác trống rỗng – một sự trống rỗng không gì khỏa lấp được.

Hạnh phúc tự thân chính là hành trình trở về với chính mình đáng giá nhất mà bạn không thể bỏ qua.

khám phá và theo đuổi ước mơ

 Chúng ta tồn tại trên trái đất này đều là vì một mục đích riêng nào đó, một mục tiêu cao cả nào đó cho phép chúng ta bộc lộ được tiềm năng mạnh nhất của con người, cùng lúc đó, gia tăng giá trị cho những cuộc đời xung quanh mình.

Đi tìm hoài bão không có nghĩa là bạn phải từ bỏ công việc hiện tại của mình, đơn giản bạn cần tiếp thêm nhiệt huyết vào việc bạn đang làm và tập trung vào những thứ mà bạn có thể làm tốt nhất. 

Muốn sống được một cuộc đời hạnh phúc hơn và trọn vẹn ý nghĩa hơn thì khi đối mặt với hoàn cảnh ngặt nghèo, chúng ta nên thay đổi cách nhìn và tự hỏi: “Liệu có cách nhìn nào khôn ngoan hơn, vui vẻ hơn cho tình huống có vẻ tiêu cực này không? – Stephen Hawking

Quãng thời gian chúng ta bước đi trên trái đất này rất ngắn ngủi. Trong vạn vật, cuộc đời của chúng ta chỉ như một đốm sáng trên bức tranh của sự vĩnh hằng. Hãy sáng suốt tận hưởng chuyến idd và thưởng quảng đường.

Hãy cùng WeDOO khám phá và theo đuổi ước mơ vì bạn rất tuyệt vời, bạn là phiên bản độc nhất trên Trái Đất này và bạn xứng đáng một cuộc sống bình an, tự do, hạnh phúc như bạn mong muốn!